nocny chillout

Czwartek, 12 maja 2011 · dodano: 12.05.2011 | Komentarze 0

Tak sobie skoczyłem, poczerpać fun z rowera, pośmigać po osiedlu, sprintnąć tu i tam :)

w nocy za dnia

Wtorek, 10 maja 2011 · dodano: 10.05.2011 | Komentarze 0

Johnnie wykąpany, można ruszyć na wieczorną powuchę :)) Fajnie bo po 20ej widno.

krótki test

Sobota, 7 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 21

Ostatnio nieźle otwieram kolejne dni. Dziś schodze po rower, a tam flak. No nic, nie ma powietrza- trzeba wpompować. Sęk w tym, że klocek z opony mi wyrwało i lepiej ten zestaw opona + dętka posłać na śmieci. Swoją drogą, że ja dojechałem do domu z ostatniej wycieczki... Tymczasem Rocket na przedzie, 3atm i jazda.
Założenia na wyjazd proste:
1. czas testu godzina
2. ma boleć od startu nieprzerwanie przez tę godzinę
3. tętno nie spada < 170

Udało się, zwłaszcza że Bełchów, Nieborów, Bolimów - ciągle w mordę wiało.
vavg 27.8,
vmax 39,
hr max 185,
hr avg 171

Dalej recovery, tętno < 140

fxc week 04

Piątek, 6 maja 2011 · dodano: 08.05.2011 | Komentarze 0

W tym tyg praktycznie tylko metalowa pucha mnie woziła.

Powsinoga roofoos

Sobota, 30 kwietnia 2011 · dodano: 30.04.2011 | Komentarze 2

Bolimów-Bednary-Arkadia-Łowicz-Bełchów-Sierakowice-Skce, tempo równomierne, relax - jak najmniej po trasach o dużym ruchu. W Łowiczu zaginąłem w akcji, za 3cim razem udało mi się wyjechać "na węch" bo nokia ovi maps - no nie podały.

Nocny jastrząb

Czwartek, 28 kwietnia 2011 · dodano: 29.04.2011 | Komentarze 0

Powucha po mieście na zakończenie dnia. Chyba najechałem niepostrzeżenie na jakiś kabel wysokiego napięcia albo wpadłem w super mocne pole magnetyczne bo mi pulsak HRmax 202 uderzenia wystukał. Nie wstrzeliłem się na takie obroty od czterdziestegoczwartego. Sprawdzimy przy okazji.

Po śniadanku musowo zakręcić

Niedziela, 24 kwietnia 2011 · dodano: 24.04.2011 | Komentarze 2

Spalamy kalorie spalamy :))))
Kwasowiec

Wielka Sb

Sobota, 23 kwietnia 2011 · dodano: 24.04.2011 | Komentarze 0

Nie taka wielka ale... ;)
Po płaskim... zupełnie płaskim Skce-Bolimów-Nieborów-Bełchów-Skce

fxc week 03

Piątek, 22 kwietnia 2011 · dodano: 24.04.2011 | Komentarze 0

ŚLR - Daleszyce

Niedziela, 17 kwietnia 2011 · dodano: 19.04.2011 | Komentarze 4

Niezła masakra. Do rozjazdu Master/Fan doskonale, bez napinania, średnia prawie 20km/h. Później zaczął się teren, a średnia zaczęła drastycznie spadać z godziny na godzinę. Super podjazdy, super podejścia, super zjazdy, super single, super bruki, super szutry, super skałki, super błoto, a nawet asfalt super :) Trasa bajeczna ale dla mnie - dystans zbyt wymagający jednak. Niestety system pomiaru czasu padł, sumaryczny czas pewnie kilka minut dłuższy o przerwę na tankowanie i popas na bufetach. Było wszystko. Od tego maratonu wiem do czego mam 22z z przodu :) Przydałyby się też 34z z tyłu. Porwałem się z motyką na słońce, ale warto było nie Exar?! ;p